就算被喷我也要说一句，你们觉得他们可笑愚蠢，可是不去想想这现象的始作俑者，是资本在愚弄这些可怜的人，他们想活，他们想生活的更好，他们绝大多数没有很高的学历和过硬的技能，他们只能在这种资本家训狗式的规则下苟且，生活的无奈让他们成为别人的提线木偶和小丑。我看到这样的人，就算他们麻木了，认命了。我也不会嘲笑他们，我只是觉得真的很不容易。可能有人会说没技能怪他们不努力，每个人都会有各自的人生经历，也许天生不具备这样才能，也许在正确的年龄走了弯路，并不是人人都会在最好的时间遇到并把握最好的机会。
适当运动锻炼能强健身心，但如果锻炼方法有误，不但无益，反而容易伤害你的身体。因此，我们采用正确、合适的方法来进行运动锻炼，才能达到健体强身的作用。今天小编为你介绍运动锻炼中最易犯的9种错误，一起来看看吧。 https://yingtesenjj.com/是当下比较受关注的行业产品，我们网站内汇集很多最近最新的资讯，欢迎点击进入了解更多消息资讯！
一、站立弯腰够脚尖
伤害：很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。 健康饮食
纠正：可以采用坐姿，俯身够脚趾，相对来说更安全。 普及健康知识
二、弓步压腿步子太小 健康知识网生活健康小帮手
伤害：这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力，时间长了甚至会得关节炎。 健康知识
纠正：弓步压腿的正确方法是大步迈开，前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。 健康知识网生活健康小帮手
三、仰卧起坐做太多 健康小常识
伤害：许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉，实际上这种锻炼效果并不明显，做得太多反而容易损害背部肌肉。
纠正：仰卧起坐不要过量，并且一定要屈膝。 普及健康知识
四、俯卧撑双臂离太远
伤害：这样做不但锻炼效果不好，还会造成肩部承压损伤。
纠正：俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方。
五、向外拉伸大腿
伤害：当膝盖内弯，脚底朝外时比较容易让自己受伤。 健康知识
纠正：正确而比较安全的方法是膝盖外弯，让脚底向另一条大腿内侧施力，使两腿呈数字4的形状。
六、举哑铃时脖子向前探
伤害：这其实是一种负重锻炼时不自觉的行为，不过总是这样就会损伤颈部肌肉。 健康饮食
纠正：一个巧妙的解决办法是，锻炼时有意识地眼睛盯住前方一个地方看，并刻意地去收紧下巴，这样就能避免脖子前探了。
七、上举哑铃背部后仰
伤害：后仰时会导致肋骨前突，增大背部压力，也有可能损伤肩部。 健康知识
纠正：上举哑铃时可略微屈膝，以避免背部不自觉地后仰。
八、侧举哑铃抬得太高 健康小常识
伤害：不要以为侧举越高效果越好，这样锻炼效果不见得突出，反而会损伤肩部肌肉。
纠正：有研究显示，其实侧举哑铃只要举到胯部位置就可以了，效果和举到肩部位置差不多。 健康养生
九、侧卧撑时提胯 生活小窍门
伤害：提胯会减轻身体的重力，很多人身体撑住了之后不自觉地就会提胯，这样做会降低了锻炼的效果。
纠正：应该让身体从头部到脚部保持成一条斜直线，时刻告诫自己不要提胯。正确的动作20秒，相当于错误动作1分钟以上的效果。 健康饮食
编后语：运动是双刃剑，无论是欣赏还是参与其中，它都充满魅力，然而，它对我们的身体同样充满杀伤力。 生活小窍门 |
发表于 2025-4-26 20:13:46
